Напружені очі можуть бути як болючими, так і некомфортними. У наш час всі ми постійно дивимося на екрани смартфонів, комп’ютерів та інших цифрових пристроїв.
Після довгого дня це може призвести до перенапруження або печіння очей – стану, який створює дискомфорт під час роботи та виконання повсякденних справ. Дізнайтеся, що саме викликає напруження очей і що ви можете зробити, щоб полегшити їх стан.
Що таке перенапруження очей?
Перенапруження очей – це форма втоми очей, яка зазвичай є наслідком перенапруження очей. Симптоми перенапруження очей можуть виникати після тривалого читання, роботи за комп’ютером або водіння автомобіля без перерви.
Це біль в очах, печіння, сухість або сльозотеча, чутливість до світла, втома, біль у шиї, спині та плечах, затуманення зору, двоїння в очах, посмикування очей, почервоніння та свербіж очей.
Що викликає перенапруження очей?
Напруга очей неприємна і може впливати на вашу роботу та повсякденне життя. На щастя, існують способи зменшити і скоротити цей неприємний стан.
– Змінилися зорові звички: сучасні цифрові пристрої змінили те, як ми використовуємо наш зір. Сьогодні ми годинами вдивляємося в екрани смартфонів, планшетів і комп’ютерів, а це означає, що наші очі працюють важче.
– Синє світло: Сучасні цифрові дисплеї випромінюють велику кількість синього світла, яке може викликати втому очей. Синє світло впливає на рівень мелатоніну, що може погіршити якість сну і призвести до перенапруження очей.
– Цифрове перенапруження очей: Дорослі та діти страждають від перенапруження очей через надмірне використання цифрових пристроїв. Діти особливо вразливі через особливості розвитку зору.
– Інші причини: крім цифрових пристроїв, читання без достатніх перерв, відблиски на робочому місці, недостатнє освітлення, стрес, недосипання та інші фактори можуть спричинити перенапруження очей.
Як зняти напругу з очей
Запобігти перенапруженню очей і полегшити біль можна наступними способами:
1. Пройти офтальмологічне обстеження: Регулярні візити до офтальмолога – ключ до збереження здоров’я очей. Спеціаліст може виписати окуляри, які допоможуть вам.
2. Регулярні перерви. Вставайте і потягуйтеся щогодини.
3. Частіше моргайте: Моргання зволожує очі, що важливо при роботі з цифровими пристроями.
4. Зволожуйте очі: Штучні сльози можуть допомогти, якщо у вас є проблеми із сухістю очей.
5. Обмежте час перебування дітей перед екраном : діти повинні проводити більше часу на свіжому повітрі та обмежити час, проведений перед цифровими пристроями.
6. Уникайте синього світла перед сном: Синє світло може порушити сон. Більшість цифрових пристроїв мають режими, які зменшують кількість випромінюваного синього світла.
7. Їжте овочі, такі як броколі, морква і пийте багато води.
8. Виходьте на вулицю: кондиціонер сушить повітря, тому регулярно виходьте на вулицю або підвищуйте вологість у приміщенні.
9. ергономічний робочий простір: створіть ергономічне робоче місце, де вам буде комфортно працювати та зменшиться навантаження на очі.
Як окуляри можуть допомогти
Окуляри можуть бути ефективним способом зняти втому очей. Сучасні лінзи для окулярів призначені як для роботи в Інтернеті, так і для активного способу життя, а це означає, що ви можете налаштувати їх відповідно до своїх потреб і діоптрій.
Порадьтеся з експертами
Якщо ви відчуваєте втому і маєте проблеми з очима, не соромтеся звернутися до оптометриста або офтальмолога, щоб дізнатися, чим можна допомогти.
Біль та печіння в очах можуть викликати дискомфорт, але існує багато способів захистити та полегшити стан наших очей. Якщо у вас виникли проблеми, не соромтеся проконсультуватися з офтальмологом.
В “Доктор Оптика” ми пропонуємо вам комплексний догляд за очима та індивідуальні рішення для вашого зору.
Тепер ви знаєте, як подбати про свої очі та втомлені очі. Не забувайте регулярно відвідувати офтальмолога і подумайте, чи не допоможуть вам окуляри, розроблені відповідно до вашого способу життя.
Ваші очі заслуговують на це!
